ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔အတြက္ (၂၄-၂၅ ပတ္)

ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလေတြမွာ သိသင့္သိထိုက္တာေတြကို လိုက္ရွာေဖြဖတ္ရင္းနဲ႔ ျမန္မာလိုေရးသမွ် ေဆာင္းပါးေတြမွာ မပါတတ္တဲ့ တခ်ိဳ႕အခ်က္ေတြကိုပါ ဖတ္မိပါတယ္.. ျမန္မာေရွးရိုးအယူအဆ အမွားေတြတို႔၊ ဟိုလူေျပာ ဒီလူေျပာနဲ႔ အမွတ္မွားေနတာေတြတို႔ကို ေသခ်ာေျဖရွင္းျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြေရာ အျခားအသံုးဝင္တဲ့အခ်က္ေတြပါ ဖတ္မိေတာ့ ကိုယ္သိသမွ် ျပန္မွ်ေဝဖို႔ စိတ္ကူးရၿပီး ဒါေလးကိုေရးျဖစ္တယ္..

ေမေမေလာင္းလ်ာမ်ားအတြက္ အသံုးတည့္ေသာ post ေလးေတြ ျဖစ္ပါေစ.. =)
-----------------

၂၄-၂၅ ပတ္မွာ ကေလးေလးရဲ႕ ႀကီးထြားမႈ
၂၄ ပတ္နဲ႔ ၂၅ ပတ္အတြင္းမွာ ဗိုက္ထဲက ကေလးေလးဟာ တျဖညး္ျဖည္းပိုႀကီးထြားလာတာနဲ႔ အမွ် သားအိမ္မွာ ေနရာပိုယူလာပါၿပီ.. သူ ေစာင္းလုိက္တိုင္း လက္ေတြ ေျခေတြ လႈပ္လိုက္တိုင္း သိသိသာသာ ခံစားရေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ဒီအခ်ိန္မွာ သူ႔အရည္ျပားဟာ အရမ္းပါးလႊာေနေသးၿပီး အထိမခံလည္းျဖစ္ေနတုန္းပါပဲ.. ၂၅ ပတ္ထဲမွာဆိုရင္ ကေလးေလးရဲ႕ အဆုတ္ဟာ အသက္ရွဴတဲ့ကိစၥကို စတင္လႈပ္ေဆာင္လာေတာ့မွာပါ (အဆုတ္မွာ ေလမရွိေပမယ့္လို႔).. သူ႔ရဲ႕ အာရံုေၾကာေတြကလည္း စၿပီး ဖံြ႔ၿဖိဳးလာပါၿပီ.. ဒီအခ်ိန္မွာ အလင္းကို တုန္႔ျပန္ေနၿပီဆိုတာ စမ္းသပ္ၾကည့္လုိ႔ရေနပါၿပီ.. ဗိုက္ေပၚမွာ ဓာတ္မီးျဖစ္ျဖစ္ အလင္းတစ္ခုခုကို ေပးၾကည့္ရင္ အလင္းရွိရာဘက္ကို ကေလးေလးရဲ႕ ေခါင္းက လိုက္လွည့္တာကို စမ္းလို႔ရပါတယ္..

၂၄-၂၅ ပတ္ရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လကၡဏာမ်ား
ဗိုက္၊ တင္ပါး ခါးတဝိုက္နဲ႔ ရင္သားေပၚမွာ အနီစက္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေတြတို႔ အစင္းရာေတြတို႔ ေပၚလာတတ္ပါတယ္.. ဒီအခ်ိန္ေတြမွာ ဗိုက္က ပူလာတာနဲ႔အမွ် အရည္ျပားေတြ တင္းၿပီးဗိုက္ေၾကာျပတ္တာေတြလည္းျဖစ္တတ္လုိ႔ သံလြင္ဆီ/ မုန္ညင္းဆီ တစ္ခုခုကို မွန္မွန္ေလးလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္.. ယားလာရင္ မကုတ္နဲ႔..
ဒီတေလာေတြမွာ ေမေမတို႔ရဲ႕ မ်က္စိက အလင္းကိုအရင္ေလာက္မခံႏိုင္ေတာ့တာ ေတြ႔ရမွာပါ.. ေနအလင္းစူးစူးၾကည့္မိရင္ မ်က္စိယားတာ မ်က္စိကိုက္တာေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္.. နည္းနည္းပါးပါးဆိုရင္ေတာ့ ဒါဟာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ Dry-eye လကၡဏာပါ.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းဆိုးလာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ျပၿပီး စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္.. အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ ေနကာမ်က္မွန္ေလးေဆာင္သြားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔.. သိပ္ဆိုးဆိုးဝါးဝါး မဟုတ္တဲ့လူေတြအတြက္ကေတာ့ အစိမ္းေရာင္ V.Rohto မ်က္စဥ္းေလးခတ္ေပးရင္ သက္သာပါတယ္..

ဒီအခ်ိန္ကာလေတြ ေရာက္လာရင္ ေနာက္ထပ္သတိထားဖို႔က ေျခေထာက္ေအာက္ခ်ထိုင္တာကို ေလွ်ာ့ဖို႔ပါ.. ေသြးက်ၿပီး ေျခေထာက္ေယာင္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္..မၾကာခဏ ေျခေထာက္ကို ဆန္႔ထုတ္ေပးပါ.. ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္တိုးလာ ဗိုက္မွာလည္း အေလးခ်ိန္ရွိလာတာနဲ႔အမွ် အထိုင္ အထ အသြား အလာေတြမွာ နည္းနည္းပိုၿပီး ပင္ပန္းလာေတာ့မွာဆိုေတာ့ က်န္းမာၿပီး ေသြးဆင္းတာလို ကိုယ္ဝန္အေနအထားမမွန္တာလိုေတြ မရွိတဲ့ ေမေမတို႔ အဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ လုပ္ေပးတာက ေကာင္းပါတယ္.. ဥပမာ- အေၾကာေလွ်ာ့ အေၾကာဆန္႔ထုတ္တာမ်ိဳး (ေသခ်ာသိရေအာင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ Yogo က်င့္နည္း လြယ္လြယ္ေလးမ်ားမွာ ဖတ္ပါ).. ခပ္ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္ ေရကူးေပးတာမ်ိဳးက သိပ္ေကာငး္ပါတယ္.. ေရကန္ထဲမွာ ေရကူးတာဟာ ေရရဲ႕ဖိအားက ကိုုယ့္ဗိုက္အေလးခ်ိန္ကို ပင့္တင္ေပးၿပီး ဗိုက္ ခါး ေပါင္ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္.. အိပ္လို႔ေကာင္းေစပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ညေနပိုင္းနဲ႔ အိပ္ခါနီးေတြမွာေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ သိပ္မလုပ္ပါနဲ႔..

အိပ္လို႔ေကာငး္တယ္ဆိုတာ ေျပာရင္းနဲ႔ ဒီအခ်ိန္မွာ ဗိုက္ေၾကာင့္ အိပ္ရခက္ေနတဲ့ ေမေမမ်ား.. ေဘးေစာင္းအိပ္တာက ေကာငး္ပါတယ္.. ပက္လက္မအိပ္ပါနဲ႔.. ေဘးဘယ္ညာေစာင္းတဲ့အခါ ဗိုက္ေအာက္မွာ ေခါင္းအံုးေပ်ာ့ကေလးခံၿပီး ခါးေနာက္မွာ ေခါင္းအံုးတစ္လံုးေထာက္ထားၿပီး အိပ္ရင္ ေတာ္ေတာ္ေလးအဆင္ေျပတာကို ေတြ႔ရမွာပါ.. ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတ့ဲ Mother Pillow ေခါင္းအံုးကို ဝယ္ထားမယ္ဆိုရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္..

ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္သင့္သည္မ်ား
ကေလးေမြးရင္ ဘယ္သူလိုက္ေပးမွာလဲ.. တစ္ခုခုဆို ကိုယ့္အစား ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ေပးႏိုင္မယ့္သူ.. ဘယ္သူက ကိုယ့္ကိုအားေပးႏိုင္ၿပီး အေဖာ္ျဖစ္ေစမလဲစသျဖင့္ ႀကိဳတင္ေရြးခ်ယ္ျပင္ဆင္ထားေတာ့ေနာ္.. မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့ ကေလးေဖေဖက တက္ၾကြဝမ္းသာစြာ အေဖာ္သဟဲျပဳေပးဖို႔ ရွိတတ္ၾကပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္အေမ အေဒၚ စသျဖင့္ ကိုယ့္အတြက္ အၾကံဉာဏ္ေတြေပးႏိုင္မယ့္ ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္မယ့္လူကိုလည္း လိုအပ္မွာပါပဲ..

ေမေမတို႔အတြက္ လွည့္ကြက္ကေလးေတြ
ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ ကိုယ္ဝန္ကာလမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. ကိုယ့္သားအိမ္က အစာအိမ္ေဟာင္းကို ဖိထားတာေၾကာင့္၊ ကိုယ္ဝန္ကာလ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြေသာက္ရတဲ့ သံဓာတ္ပါတဲ့ အားေဆးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. ခက္တာက ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ မေကာငး္ပါဘူး (ဘယ္သူ႔အတြက္မွလည္း မေကာင္းပါဘူးေနာ္ :D ) .. သူမ်ားေတြက ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေသာက္ႏိုင္ေပမယ့္ ေမေမေလာင္းလ်ာမ်ားက ဝမ္းႏႈတ္ေဆးလည္း ေသာက္မျဖစ္ပါဘူး.. တအားလည္း ညွစ္လို႔မရပါဘူး.. ဒီေတာ့ ဒါေတြအကုန္အဆင္ေျပေအာင္ဆိုရင္_
* အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအႏွံမ်ားမ်ားစားပါ၊
* လမ္းေလွ်ာက္ ေယာဂလုပ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ၊
* ဒိန္ခ်ဥ္မွန္မွန္ေသာက္ေပးပါ
* အိမ္သာတက္ဖို႔ကို သီးသန္႔အခ်ိန္မွန္ေပးပါ
* အိမ္သာဝင္ခါနီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး စိတ္ေလွ်ာ့ၿပီးသာထိုင္ေနလိုက္ပါ..