ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔အတြက္ (1st Trimester)

ကိုယ္ဝန္ရွိေၾကာင္းသိႏိုင္မယ့္ လကၡဏာ ၁၀ ခုကို ေရးဖူးပါတယ္.. ကိုယ္ဝန္ရွိစအခ်ိန္ေတြမွာလို႔ ေျပာေပမယ့္ ရွိခါစ ၁ ပတ္ ၂ ပတ္မွာေတာ့ စၿပီး သိၾကသူနညး္ပါတယ္.. ကိုယ့္ရာသီစက္ဝိုင္းေက်ာ္သြားမွ စသတိထားမိၾကတာဆိုေတာ့ အနည္းဆံုး ကိုယ္ဝန္ ၄ ပတ္ေက်ာ္ေလာက္မွပဲ သတိထားမိတတ္ၾကတာပဲေနာ္.. ဒီေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရွိစ အခ်ိန္ေတြကို ၁ ပတ္ ၂ ပတ္ စသျဖင့္ မေရးေတာ့ဘဲ ကိုယ္ဝန္ ၁ ပတ္ကေန ၁၃ ပတ္အတြင္းကိုပဲ ၿခံဳငံုၿပီး ေရးလိုက္ပါတယ္..

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလေတြကို လနဲ႔ မမွတ္ဘဲ ရက္သတၱပတ္လိုက္ ပိုင္းျခားမွတ္သားတာက ပိုၿပီး တိက်ပါတယ္.. အဲ့ဒီမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြကို 1st trimester, 2nd trimester, 3rd trimester လို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအပိုင္းအျခားေတြ ခဲြထားပါတယ္..
ကို္ယ္ဝန္ ၁ ပတ္ကေန ၁၃ ပတ္ကိုေတာ့ ပထမကာလ အပိုင္းအျခားလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္..

ဆရာဝန္ေရြးပါ
ကိုယ္ဝန္ရွိတယ္ဆိုတာသိတာနဲ႔ အရင္ဆံုး စစဥ္းစားရမွာက အိုဂ်ီေကာင္းေကာင္းပါပဲ.. ကိုယ္က ခုေန က်န္းမာေနေသးတယ္ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ဘူးဆိုေပမယ့္လည္း ခုကတည္းက အေတြ႔အႀကံဳရွိတဲ့လူေတြကို ေမးျမန္းၿပီး ဘယ္အိုဂ်ီကေတာ့ ဘယ္လို ဘယ္သူကေတာ့ ဘယ္သို႔ စသျဖင့္ စၿပီး ေမးျမန္းစံုစမ္းတာေတြ လုပ္ထားသင့္ပါတယ္ေနာ္.. ဒါမွ ကိုယ္တကယ္ လိုအပ္လာခ်ိန္မွာ သိထားသမွ် အခ်က္အလက္ေတြေပၚအေျခခံၿပီး ဘယ္အိုဂ်ီကိုေတာ့ အပ္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳး ေရြးႏိုင္မွာပါ.. ေဆးခန္းနီးတာ၊ စိတ္ရွည္တာ၊ တိက်တာ၊ တကယ္ေစတနာပါပါနဲ႔ လူနာၾကည့္တာ၊ ကၽြမး္က်င္တာ အစရွိတဲ့အခ်က္ေတြကို အေျခခံၿပီး ေရြးရေတာ့မွာေပါ့.. နာမည္ႀကီး အိုဂ်ီဆိုတိုင္းလညး္ ကိုယ္န႔ဲ သင့္ေတာ္ခ်င္မွ သင့္ေတာ္မွာေလ..

အစားအေသာက္အေၾကာင္းအေျခခံသိထားရမွာေတြက..
ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့ကာလမွာ အစားေကာင္းေကာင္းမ်ားမ်ားစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္.. ပရိုတိန္းပါတဲ့ အသားဓာတ္အစံု (ၾကက္၊ အမဲ၊ ဝက္၊ ငါး၊ ဆိတ္ စသျဖင့္) နဲ႔ အသီးအရြက္ေတြလည္း စားေပးရပါမယ္.. အရင္က စားစား မစားစား ခု ကိုယ္ဝန္ရွိခ်ိန္မွာေတာ့ အစားကို စံုေအာင္ ဘာကိုမဆို စားေပးရမွာျဖစ္လုိ႔ ႀကိဳက္တယ္ေတြ မႀကိဳက္ဘူးေတြ ခဏေမ့ထားၾကရေအာင္.. အသားငါး အရြက္အသီးေတြအျပင္ ေခါက္ဆဲြ၊ အာလူး၊ ပါမုန္႔၊ ဆန္ စတဲ့ဟာေတြလည္း စားရမယ္.. ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေထာပတ္ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကလည္း အေရးႀကီးပါတယ္.. အလြန္အကြ်ံမဟုတ္ဘဲ သင့္တင့္မွ်တတယ္ဆိုရင္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စားခ်င္စိတ္ရွိရင္ စားသာစားပါ.. အရမ္းႀကီး မေရွာင္ပါနဲ႔.. တစ္ခုပဲ ဒညင္းသီး၊ သေဘၤာသီးအစိမ္း**၊ အသင့္စား ေခါက္ဆဲြထုပ္ေတြ၊ အသင့္စားေကာ္ဖီမစ္ တီးမစ္၊ အသင့္စား အသားငါးအလံုးေတြ စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္အရာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ..

နန္းညီရဲ႕ ဆရာဝန္ကဆိုရင္ အရင္က အရမ္းေသာက္လာၿပီးမွ ရုတ္တရက္ျဖတ္လိုက္တာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေစခ်င္ေတာ့ ေကာ္ဖီလည္းေသာက္ခိုင္းပါတယ္.. အရင္ကလို ခပ္ျပင္းျပင္း တစ္ေန႔ကို ၄ ခြက္ ၅ ခြက္ေတာ့ ဘယ္ဟုတ္မလဲ.. ေကာ္ဖီမႈန္႔ပါတယ္ဆိုရံုေလးကို ႏြားႏို႔ထဲ ထည့္ၿပီး ၃ ရက္ျခား ၄ ရက္ျခားေလာက္ေသာက္တယ္.. ေကာ္ဖီ လက္ဖက္ရည္ စတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ စားစရာေသာက္စရာေတြကို တစ္ေန႔ကို ၂၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ မေက်ာ္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္အတြက္ ဘာမွ အႏၱရာယ္မရွိဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္.. (မေသာက္ဘဲ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့လည္း ေကာင္းတာေပါ့ေလ)

ဒီအခ်ိန္မွာ လိုအပ္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဓာတ္ေတြက အေရးႀကီးပါတယ္.. အႏၱရာယ္လည္းမရွိဘဲ ေသာက္လုိ႔ မမွားတာကေတာ့ folic acid ပါ.. အိုဘီမင္လုိေဆးမ်ိဳးကိုလည္း ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္.. ဒီအခ်ိန္ကတည္းက အိုဂ်ီအပ္ထားသူေတြအတြက္ကေတာ့ ဆရာဝန္က ညႊန္းတဲ့ အားေဆးကိုသာ မွန္မွန္ေလးေသာက္ေပးရံုပါပဲ.. folic acid ကေတာ့ ေမြးၿပီး ကေလးႏို႔တိုက္ခ်ိန္ထိလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္.. BPI က ထုတ္တဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေဆးဗူးေလးေတြက ေစ်းလည္းမႀကီးဘဲ အက်ိဳးလည္းမ်ားတာမို႔ ေမ့မေနဘဲ ေသခ်ာေသာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္..

ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြထဲမွာ ခုနေျပာတဲ့ သေဘၤာသီးစိမ္း ထိပ္ဆံုးကရယ္၊ ဓညင္းသီးနဲ႔ အသင့္စားအစားေသာက္ေတြအျပင္ မက်က္တဲ့အသားေတြ (အသားကင္ အသားျပဳတ္ေတြ)ကို သတိထားၿပီးစားပါ.. ဆူရွီမွာပါတဲ့ ပင္လယ္စာအစိမ္းေတြကို မစားသင့္ပါဘူး.. စိတ္မခ်ရတဲ့ အခ်ဥ္တည္စားစရာေတြကိုလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါဦး.. တိရိစာၦန္အသည္းေတြကို မစားပါနဲ႔.. (လူအသည္းလည္း မစားပါနဲ႔ :D ).. အသည္းမွာ ဗိုက္တာမင္ေအ သိပ္မ်ားတဲ့အတြက္ ကေလးႀကီးထြားႏႈန္းကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္တဲ့..
ၿပီးေတာ့ အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း အရက္ဘီယာ နဲ႔ ေဆးလိပ္ ေဆးေျခာက္ေတြကို မသံုးစဲြရပါဘူး..

အစားကို အရင္ကထပ္ အနပ္ပိုစားတာ တိုးစားတာ ေလွ်ာ့စားတာမ်ိဳးထက္.. ဗိုက္ဆာဆာ မဆာဆာ အခ်ိန္မွန္မွန္စားတာမ်ိဳးေလး လုပ္ေပးပါ.. တစ္ခုသိသာတာက ကိုယ္ဝန္သည္ေတြဟာ ညနက္သန္းေခါင္လည္း ဗိုက္ထဆာတတ္ပါတယ္.. အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ၾကက္ဥျပဳတ္လို၊ ငွက္ေပ်ာသီးလိုဟာမ်ိဳးေလးေတြ ဘီစကစ္ေလးေတြကို စားဖို႔ ေဆာင္ထားဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦး..

အိုေခ.. အစားအေၾကာင္းေတြ ေျပာတာမ်ားသြားၿပီးေတာ့ ခုေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ပထမကာလမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ခံစားရမယ့္ ေရာဂါလကၡဏာေတြအေၾကာင္းပါ..

ကိုယ္ဝန္ရွိစမွာ ေအာ့အန္တာ မူးတာေတြဟာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာေတြပါပဲ.. ေအာ့အန္တာေတြက မနက္ခင္းတင္မဟုတ္ဘဲ ညဘက္ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. ကိုယ္လက္ေတြ ႏြမ္းတာ.. ေညာင္းညာတာေတြျဖစ္မယ္.. ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကေတာ့ သိသိသာသာမတိုးလာေသးေပမယ့္ ရင္သားေတြကေတာ့ တင္းၿပီးႀကီးလာေတာ့မွာပါ.. အရင္က ဝတ္တဲ့ အတြင္းခံအဝတ္ေတြကို ဝတ္ရင္ သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္ဘဲ က်ပ္ေနတာ အသက္ရွဴမရတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္.. ဆဲြသားမပါတဲ့ သိပ္မတင္းတဲ့အတြင္းခံေဘာ္လီေတြကို ဝတ္ဖို႔ပဲ အၾကံေပးပါရေစ..

ဒီအခ်ိန္မွာ ဗိုက္က သိသာစြာမပူလာေသးဘူး ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ အေျပာင္းအလဲေတြကေတာ့ စတင္ေနပါၿပီ..ေသြးခုန္ႏႈန္းျမန္တာ ေသြးလည္ပတ္မႈျမန္လာတာေတြက သိသာတဲ့အရာေတြပါ.. နည္းနည္းေလးလႈပ္တာနဲ႔ ေမာလာတာေတြဘာေတြ စျဖစ္ေတာ့မွာ.. ကိုယ္ဝန္ ၈  ပတ္ကေန ၁၀ ပတ္ဆိုတာနဲ႔ ခါးတုတ္လာတာဟာ သိသာတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္လာပါၿပီ.. အေျပာင္းအလဲေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္မတူညီၾကပါဘူး.. တစ္ခ်ဳိ႕က ေအာ့အန္တာျဖစ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ကလည္း ဘာမွမျဖစ္တတ္ဘဲ ၿပီးသြားတတ္ပါတယ္.. ဆီးမၾကာခဏသြားတာ၊ မူးေဝတာ၊ မ်က္ႏွာအဆီျပန္လာတာ၊ ဝက္ၿခံေတြထြက္လာတာ၊ အသားအရည္ေျခာက္တာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာ၊ ႏွာေခါင္းႀကီးလာပြလာတာ စတာေတြဟာ လူတစ္ဦးခ်င္းစီေပၚမူတည္ၿပီး ျဖစ္လာမယ့္ လကၡဏာေတြပဲေပါ့..

ျဖစ္ေလ့ရွိတာေတြကို သိထားၿပီး ဒါေတြဟာ ျဖစ္မွာပဲလို႔ စိတ္မွာထားၿပီးသာ အရာအားလံုးကို ေခါင္းေအးေအးစိတ္ေအးေအးနဲ႔ လက္ခံထားလိုက္ပါေတာ့.. ခါးတုတ္လာရင္ အဝတ္စားအသစ္ဝယ္ၾကရံုေပါ့ေနာ္.. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဂါဝန္ အက်ႌလွလွေလးေတြကလည္း ခုေခတ္မွာ ေပါမ်ားလိုက္တာ.. ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကထက္ေတာင္ လွေအာင္ဝတ္လုိ႔ရပါေသး.. စိတ္မပူၾကနဲ႔ေနာ္..

ဘဝရဲ႕ အေျပာင္းအလဲေတြ
ကိုယ္ဝန္ရွိၿပီလဲဆိုေရာ ကိုယ့္အိမ္သားက ေပ်ာ္ရႊင္ေနၿပီး ကိုယ့္အေပၚသည္းသည္းလႈပ္ျဖစ္ေနသူေတြရွိသလို မထူးဆန္းသလို စိတ္မပါသလိုျဖစ္ေနတဲ့ အိမ္သားေတြလည္း ရွိမွာပါပဲ.. ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ မသက္မသာခံစားရတာေတြ စိုးရိမ္တာေတြကို သိမ္းမထားဘဲ ထုတ္ေျပာလိုက္ပါ.. ဒီအခ်ိန္ကာလေတြမွာ ကိုယ္တို႔ ၂ ဦး စိတ္တူသေဘာတူ ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူးရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္.. ဒါမွလည္း စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာသာနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကေလးေလးကို ေမြးႏိုင္မွာေပါ့.. သူတမ်ိဳးျဖစ္ေနတယ္ ေရွာင္ဖယ္ေနတယ္.. ဟိုလိုမ်ားလား ဒီလိုမ်ားလားလို႔ စိတ္ထဲမွာ ေတြးမေနဘဲ ျဖစ္ပ်က္ေနတာေတြ ေရွ႕ဆက္လုပ္ရမွာေတြ အကုန္လံုးကို ေသေသခ်ာခ်ာေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုက္ႏိုင္ၾကရင္ ပိုၿပီးအဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႔တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလေတြကိုရမွာပါ..

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမတူဘဲ ကဲြျပားေနသလိုပဲ ဒီအခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕လိင္ဆက္ဆံမႈေတြမွာလည္း အေျပာင္းအလဲေတြဟာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးမတူညီတတ္ၾကပါဘူး.. တစ္ခ်ဳိ႕ကိုယ္ဝန္သည္ေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ရွိမွ sexual စိတ္ပိုမ်ားတတ္ပါတယ္.. တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း လံုးလံုးစိတ္မပါေတာ့တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္.. (တခ်ိဳ႕ထင္ေနသလို ကိုယ္ဝန္ရွိရင္ ေယာက္်ားနဲ႔ အတူမေနရဘူးဆိုတာက မမွန္ပါဘူး).. ဒီေတာ့ ကိုယ့္မွာ စိတ္တက္ၾကြမႈလည္းရိွတယ္ အမ်ိဳးသားနဲ႔လည္း အဆင္ေျပတယ္ က်န္းမာေရးလည္းေကာင္းတယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္အတိုင္း လင္မယားအတူေနလို႔ရပါတယ္.. ဒါေပမယ့္ အၾကမ္းပတမ္းဆက္ဆံတာမ်ိဳး၊ ဗိုက္ကိုဖိမိတာမ်ိဳးေတြေတာ့ မျဖစ္ေအာင္ သတိေတာ့ထားပါ.. ၿပီးေတာ့ ပံုမမွန္ဘဲ ေသြးဆင္းတတ္တဲ့လူေတြ၊ သားအိမ္ေအာက္က်ေနတဲ့လူေတြ၊ နာက်င္မႈရွိတဲ့လူေတြ၊ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ကိုယ္ဝန္မတည္ၿငိမ္တဲ့လူေတြအဖို႔ကေတာ့ ကိုယ့္ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္လိုက္တာအေကာင္းဆံုးပါ..

အဲဒီကိစၥေတြအတြက္ စိတ္လည္းမပါေတာ့ဘူး.. ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္ရွိဗိုက္ႀကီးပူလာေတာ့ အရင္လိုမလွေတာ့ဘဲ ေယာက္်ားက မႏွစ္သက္မွာကို စိတ္ပူေနတတ္တဲ့လူေတြအဖို႔လည္း ခုနကေျပာသလိုပဲ ကိုယ့္ေယာက္်ားနဲ႔ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း တိုင္ပင္ညွိႏိႈင္းသင့္ပါတယ္.. စိတ္ကေန ေလွ်ာက္ေတြးၿပီး ထင္ေနတာဟာ ပိုၿပီး စိတ္ပူေစတတ္ပါတယ္.. ဘာလို႔လဲဆိုရင္ နဂိုကတည္းက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္လႈပ္ရွားခံစားမႈ မ်ားလြန္းလို႔ပါ.. ငိုလြယ္ ရယ္လြယ္ စိတ္ပူပန္လြယ္ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္ပါတယ္.. တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ အလကားေနရင္း ငိုခ်င္လာၿပီး ဝမ္းနည္းပမ္းနည္း မ်က္ရည္က်တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္.. စိတ္က တက္လြယ္က်လြယ္ပါတယ္.. အလကားေန စိတ္တိုေနတာမ်ိဳး ရန္လိုေနတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မွာပါပဲ.. ဒီေတာ့ ဒီအခ်ိန္းအတြင္းမွာ ေဘးနားမွာ ကိုယ္နဲ႔အတူရွိေနတဲ့ အေဖာ္အမ်ိဳးသားက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ ျဖစ္တတ္တာေလးေတြကို နားလည္သေဘာေပါက္ထားၿပီး လိုက္ေလ်ာညီေထြ လက္ခံေပးမွ ႏွစ္ေယာက္စလံုး အဆင္ေျပေပ်ာ္ရႊင္ၾကရမွာေလ.. ကိုယ္က ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ စိတ္တို စိတ္ဆတ္ေနခ်ိန္မွာ သူကလည္း ဆတ္ဆတ္ထိမခံ ျပန္လွန္ေအာ္ဟစ္ေနရင္ ၂ ေယာက္စလံုး ေပ်ာ္ရေတာ့မွာ မဟုတ္ဘူးေနာ္..

စာလည္းေတာ္ေတာ္ရွည္သြားၿပီမို႔ ခဏရပ္ထားလိုက္ေတာ့မယ္.. ကိုယ္ဝန္ပထမကာလ (1st trimster) အေၾကာင္း ထပ္ၿပီး သိထားတာေလးေတြ ဖတ္ထားတာေလးေတြ စာေနာက္တစ္ပုဒ္မွာ မွ်ေဝပါ့မယ္.. ေဆြးေႏြးခ်င္တာရွိလည္း comment ေပးၿပီး ေမးသြားၾကပါ.. ဆရာဝန္လည္းမဟုတ္ေပမယ့္ ဖတ္ထားသမွ်ေတြ ကိုယ္ႀကံဳဖူးထားသမွ် အေတြ႔အႀကံဳေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေျပာျပေပးပါမယ္ေနာ္..

ေမေမတို႔ က်န္းမာၾကပါေစ!!!!

3 comments:

  1. စာအုုပ္ထုုတ္ျပီး ေရာင္းရင္ ေပါက္နိုုင္တယ္ .. :D

    ReplyDelete
  2. ကိုယ္ဝန္ရင့္မွ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္ၾကားဖူးေပမယ့္ သံုးလအတြင္း ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ေတာ္ေတာ္ခံရတယ္။ အိုဂ်ီကိုေျပာျပေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ရင္ေသာက္တဲ့ ေဆးေပးတယ္။ ေတာ္ေတာ္ ေလးသက္သာသြားတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာအျဖစ္မခံၾကပဲ အိုဂ်ီနဲ႔တုိင္ပင္ၿပီး ညႊန္ၾကားတဲ့ ေဆးကိုေသာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ သန္႔စင္ခန္းကလည္းအၾကာႀကီးထုိင္လုိ႔မရေတာ့ တကယ္ဝမ္းသြားခ်င္မွ ထုိင္တာမ်ိဳးလုပ္သင့္တယ္ထင္တယ္။ အေၾကာအရမ္းတတ္ တတ္တဲ့ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေတြလည္း ဆရာဝန္ကိုတုိင္ပင္ၿပီး ေဆးေတာင္းၾကပါလို႔။

    ReplyDelete
  3. ဝမ္းခ်ဳပ္တာဆိုးတယ္.. ညွစ္လုိ႔လည္းမရ.. ခ်ဳပ္တဲ့အတိုင္း ထားလို႔လည္းမျဖစ္နဲ႔.. အေကာင္းဆံုးကေတာ့ အသီးအႏွံစားေပးတာပဲ.. ေဆးခ်ည္းပဲ အားကိုးေနတာလည္း မေကာင္းဘူးေလ..

    ReplyDelete

your comment please

Powered by Blogger.